면역력 관리에 가장 중요한 요소는 충분한 영양 섭취입니다. 사과주스는 비타민 C와 항산화제의 천연 공급원으로, 다양한 건강 효과를 제공합니다. 사과를 껍질째 착즙 하면 중요한 영양소가 그대로 보존되어 면역력을 크게 강화할 수 있습니다.
비타민 C: 면역 체계를 활성화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
폴리페놀: 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 항산화 작용을 촉진합니다.
식이섬유: 소화 기능을 개선하고 장 건강을 지원하며, 면역력을 강화합니다.
사과의 영양 성분은 감기와 같은 계절성 질환 예방에 특히 효과적이며, 피로 해소와 피부 건강에도 도움을 줍니다.
아침 공복에 사과주스를 마시면 비타민 C 흡수가 극대화되어 하루 종일 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
운동 후 착즙 사과주스를 마시면 체내 에너지가 빠르게 회복되며, 항산화 작용으로 근육 피로도 줄어듭니다.
착즙 주스를 간식으로 마시면 감기 예방뿐 아니라 혈당 안정에도 도움이 됩니다.
사과주스를 꾸준히 섭취하면 면역력을 높여 감기와 독감을 예방할 수 있습니다.
사과를 이용한 다양한 착즙주스 레시피를 소개합니다.
브로콜리 청포도 사과 주스 레시피
항산화와 노화예방, 암예방, 소화개선에 좋은 주스입니다.
재료: 사과 1개, 청포도 1컵, 브로콜리 1/2컵
1. 사과는 깨끗이 씻고, 씨를 제거하고 적당한 크기로 자릅니다.
2. 브로콜리는 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 잘게 썰어줍니다.
3. 청포도는 씻은 후 꼭지를 제거합니다.
4. 착즙 합니다.
케일 레몬 사과 주스 레시피
해독, 눈건강, 항산화에 좋은 주스입니다.
재료: 사과 1개, 레몬 1/2개, 케일 잎 3~4장
1. 사과는 씻소, 씨를 제거한 뒤 적당한 크기로 잘라줍니다.
2. 케일은 깨끗이 씻고, 큰 줄기는 제거한 후 작은 조각으로 잘라 줍니다.
3. 레몬은 반으로 자르고, 껍질을 제거합니다.
4. 착즙 합니다.
신선초 오렌지 사과 주스 레시피
신선초는 천사가 인류에게 준 선물이라고 합니다. 항암효과가 뛰어나며 피를 맑게 하고 간 건강 개선에 좋은 주스입니다.
재료: 신선초 1컵, 오렌지 1개, 사과 1개
1. 신선초는 깨끗이 씻고, 큰 줄기는 제거한 후 잘게 썰어줍니다.
2. 오렌지는 껍질을 벗겨 줍니다.
3. 사과는 씻어서 적단항 크기로 자릅니다.
4. 착즙 합니다.
키위 시금치 사과 주스 레시피
키위는 미용과 다이어트에 좋은 과일입니다. 엽산이 풍부하여 임산부에게도 좋습니다.
활성산소를 제거하고 눈건강에 좋은 주스입니다.
재료: 키위 1개, 시금치 1컵, 사과 1개
1. 키위는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자릅니다.
2. 시금치는 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다.
3. 사과는 깨끗이 씻고 적당한 크기로 자릅니다.
4. 착즙 합니다.
미나리 시금치 사과 주스 레시피
미나리는 독소를 배출시켜 줍니다. 혈액을 정화하고, 간 해독과 피로해복에 도움이 됩니다.
심혈관계 질환 예방과 항산화에 좋은 주스입니다.
재료: 미나리 1컵, 시금치 1컵, 사과 1개
1. 미나리는 깨끗이 씻고, 큰 줄기는 제거합니다.
2. 시금치는 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다.
3. 사과는 씻고, 씨를 제거한 후 적당한 크기로 자릅니다.
4. 착즙 합니다.
오렌지 사과 주스 레시피
오렌지는 피로해소와 면역력을 강화시킵니다. 동맥경화예방에 좋은 주스입니다.
재료: 오렌지 2개, 사과 1개
1. 오렌지는 껍질을 제거합니다.
2. 사과는 씻고, 씨를 제거한 후 적당한 크기로 자릅니다.
3. 착즙 합니다.
비트 레몬 사과 주스 레시피
비트는 철분을 다량 함유하고 있어서 빈혈 예방에 좋으며 독소로부터 간세포를 보호합니다.
해독작용과 간기능 개선에 좋은 주스입니다.
재료: 비트 1개, 레몬 1/2개, 사과 1개
1. 비트는 깨끗이 씻고, 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자릅니다.
2. 레몬은 반으로 잘라 껍질을 벗깁니다.
3. 사과는 씻고, 씨를 제거한 후 적당한 크기로 자릅니다.
4. 착즙 합니다.
오미자 사과 주스 레시피
오미자는 무기력증과 피로해소에 좋으며 심장의 열을 가라앉혀 땀 조절에도 도움을 줍니다.
항산화와 시력개선에 좋은 주스입니다.
재료: 말린 오미자 40g, 물 1620g, 꿀 160g, 사과 1개
1. 말린 오미자를 물에 10~15분 정도 불려서 사용합니다.
2. 불린 오미자와 물, 꿀을 넣고 끓여 줍니다. 물이 바글바글 끓으면 바로 불을 꺼줍니다.
3. 사과는 씻고, 씨를 제거한 후 적당한 크기로 자르고 착즙 합니다.
4. 착즙 한 사고 주스와 끓여서 식힌 오미자물을 원하는 농도에 맞춰서 섞어 줍니다.
사과를 이용한 다양한 사고주스 레시피를 소개해 드렸습니다. 구하기 쉬운 재료들로 구성된 착즙주스입니다.
착즙주스로 건강한 하루를 시작하세요!
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