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고지혈증을 극복하기 위한 슈퍼푸드와 간단한 레시피, 실천 가능한 꿀팁 건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다. 혈압이나 공복혈당 미비하지만 수치가 살짝 있어서 관리가 시급해졌습니다.  높아진 콜레스테롤수치는 정상적으로 돌아오기가 힘들다고 합니다.  나이가 들수록 수치는 같이 올라간다고 해요. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 콜레스테롤을  줄이는 확실한 방법은 몸무게를 줄이는 것입니다. 몸무게가 줄면 몸속의 지방이 줄기 때문입니다. 먹는 음식과 연관이 많은 질환이라 식단과 운동을 같이 병행해야 합니다. 고지혈증을 극복하기 위한 슈퍼푸드와 간단한 레시피, 그리고 실천 가능한 꿀팁을 소개합니다. 우리 함께 건강한 식습관을 통해 고지혈증 걱정에서  탈출해 볼까요?1. 슈퍼푸드고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으.. 2025. 1. 22.
맛있게 먹는 10분 채소요리 레시피 모음 바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 챙기고 싶으신가요? 단 10분이면 충분합니다! 오늘은 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 10분 채소요리 레시피를 소개합니다. 다이어트에도 좋고, 아이들 반찬으로도 손색없는 레시피를 따라 해 보세요. 1. 에어프라이어로 만든 채소구이에어프라이어를 활용하여 채소의 본연의 맛을 살리면서도 간편하게 조리할 수 있는 10분 채소요리입니다. 재료 브로콜리 100g 감자 1개 고구마 1개 올리브 오일 2큰술 소금, 후추 약간 조리법 1) 브로콜리, 감자, 고구마를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 2) 올리브 오일, 소금, 후추를 뿌려 채소를 골고루 버무립니다. 3) 에어프라이어에 180℃로 8~10분간 조리하면 완성! 4) 간단한 허브 소스를 곁들이면 더욱 맛있습니다. Tip>허브 소.. 2025. 1. 21.
고지혈증에 도움되는 지중해식 식단: 건강을 지켜는 완벽한 식단 가이드 고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나입니다. 그러나 올바른 식단과 생활 습관을 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 특히 지중해식 식단은 고지혈증 관리에 탁월한 효과를 보이며, 건강한 혈액 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 지중해식 식단의 특징과 이를 실천하기 위한 구체적인 방법을 소개합니다.  지중해식 식단이 고지혈증에 좋은 이유불포화 지방산의 풍부함 지중해식 식단은 주로 올리브 오일, 견과류, 아보카도 등 불포화 지방이 풍부한 식재료를 사용합니다. 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 기여합니다. 오메가-3 지방산 함유 등 푸른 생선(연어, 고등어, 정어리 등)을 자주 섭취하는 것이 지중해식 식단의 특징입니다. .. 2025. 1. 18.
고지혈증 관리에 도움이 되는 된장과 김치를 활용한 건강한 음식 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 놀아질 때 발생하는 질환으로, 꾸준한 식단 관리가 중요합니다. 발효식품인 된장과 김치는 저지방, 고섬유질로 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 딘장과 김치를 활용한 간단한 레시피를 8가지 소개합니다.1. 된장 고등어조림 (오메가-3와 발효된 된장의 조합)재료 (2인분) 고등어: 1마리 (200g) 된장: 2큰술 양파: 1개 무: 1/4개 고추: 1개 마늘: 2쪽 생강즙: 1작은술 물: 2컵 참기름: 1작은술 1) 고등어는 손질해 먹기 좋은 크기로 자르고, 비린내를 제거하기 위해 생강즙에 10분 정도 담급니다. 2) 무는 1cm 두께로 썰고, 양파는 채 썰어줍니다. 3) 마늘은 얇게 썰고, 고추는 송송 썹니다. 4) 냄비에 물 2컵과 된장을 풀고 중불에서 끓입니다. .. 2025. 1. 15.

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